Вам нужно сбросить 100 кг, но вы даже не знаете с чего начать? Есть человек, у которого это получилось! И вот что он рассказывает.
Я не мог просыпаться по утрам, не ощущая, будто скоро умру. Апноэ во сне — состояние, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд.
Так вот у меня эта штука была настолько сильной, что я переставал дышать примерно на минуту. Внутренне я жил в постоянно страхе, что скоро меня хватит сердечный приступ.
Одышка настигала меня даже при обычной ходьбе. Я начал каждый день принимать аспирин — мне казалось, что он помогает мне дышать. Я даже начал носить брекеты под лодыжками, потому что мне не хватало сил удерживать собственный позвоночник.
Я часто задавался сложными вопросами: Может ли кто-то меня любить? Разве я сам люблю себя? Стыдно ли моим близким за меня? Смогу ли я дожить до того, как увижу, как две мои дочери выходят замуж? Получат ли они высшее образование?
В один ноябрьский день я достиг эмоционального дна. Я понял, что моя постоянная апатия — медленное самоубийство. Моя зависимость от еды лишала меня права увидеть, как взрослеют мои дочери.
На следующее утро я вышел на прогулку в 4 утра. Я прошел около 500 метров, а когда вернулся домой, одышка была настолько сильной, что я испугался и подумал, будто это сердечный приступ. Но я не умер. И сказал себе, что завтра повторю это снова: от прогулок не умирают.
Затем я составил себе диету на основе правил здорового питания Whoole Foods. Было довольно страшно, тем более, что никто из членов семьи меня не поддерживал. Но однажды я понял, что сбросил 100 кг с тех пор, как решил изменить свою жизнь. На прошлый День благодарения я пробежал 5 км. На финише я узнал, что стал человеком, о котором мечтал: здоровым, сильным и счастливым.
Как мне это удалось? Вот несколько важных вещей, которые, как мне кажется, нужно знать всем, кого впечатлил мой опыт.
Консистенция.
Я никогда не пропускал походы в спортзал. Пять раз в неделю я занимался гимнастикой, и это дало свой результат через два года. Я никогда не чувствовал себя разбитым или обескураженным в процессе, поскольку никогда не ставил себе задачу сбросить 100 кг. Я сто раз ставил себе задачу сбросить один килограмм. И повторял ее выполнение снова и снова.
Мне кажется, такой подход — ключ ко всему. Такое отношение к делу сделало мое путешествие возможным и управляемым. Вас не должно волновать, сколько вам придется сбросить ради того, чтобы добиться идеальной фигуры. Вы должны сосредотачиваться на том, чтобы сделать следующий шаг. А потом еще один. Можно достичь чего угодно, если повторять много-много раз всего один шаг.
Четкие правила.
С тех пор, как я принял решение изменить свою жизнь, я ни разу в жизни не притронулся к сладкому. Это, конечно, экстремально, но я до сих пор убежден, что это единственный способ разорвать порочный круг зависимости от нездоровой пищи. Я знал, что если дам себе слабину хотя бы пару раз, то сорвусь, и процесс выйдет из-под контроля.
Я сделал это для себя.
Это был не первый раз, когда я пытался изменить свою жизнь, но это был первый раз, когда я решил во что бы то ни стало не сворачивать с намеченного пути. Все получилось, скорее всего, потому, что я впервые решил это сделать для себя, а не для своих дочерей, жены или кого-либо еще. Я как-то неожиданно для себя осознал, что я заслужил быть счастливым и здоровым. Я заслужил жить.
егодня я не приемлю никаких ограничений. Если я хочу прогуляться пешком, я делаю это. Если я хочу выйти на пробежку, я выхожу. Я никогда не говорю своим детям: «Не сегодня, папа слишком устал!». Я больше ничего не откладываю на завтра.
Теперь мои дети могут сидеть на моих коленях — и им не мешает мой живот. Они могут обнять меня — им хватает для этого длины рук. Моя старшая дочь как-то сказала мне, что моя трансформация стала «полной метаморфозой». «Как будто у нас был медведь, а теперь появился папа».
Теперь я никогда не вернусь обратно. И рекомендую вам начать меняться прямо сейчас. Это ваша жизнь, и вы можете стать счастливым!
Добавить комментарий